BONDOK
09-09-2007, 07:12 PM
هل انت شديد البدانة؟ هل انت معرض لمشاكل صحية بسبب وزنك؟
هل تحس احيانا انك بحاجه لاتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ؟
أضع بين يديكم اليوم عملية حسابية بسيطة جدا من خلالها يمكنك معرفة اذا كان جسمك طبيعي ام انك قد دخلت في منطقة السمنة أو النحافة
العمليه ابسط مما نتصور
قم بقسمة
وزنك بالكيلو جرام / مربع طولك بالمتر
الرقم الناتج هو معيار عالمي اسمه
Body Mass Index
أو
BMI
فمثلا اذا كان الوزن 70 كيلو جرام
و الطول 180 سم
يكون
21.6 = BMI
و بعد اجراء هذه العملية تحقق من حالة جسمك
عن طريق النتائج
إذا كانت النتيجة أقل من16 لديك سؤ في التغذية تحتاج الى مراقبة سريرية
إذا كانت النتيجة بين 16 الى 19 لديك ضعف في جسمك ناتج من قلة الاكل اجتهد في الاكل
إذا كانت النتيجة بين 20 الى 25 ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك
إذا كانت النتيجة بين 26 الى 30 في بداية مراحل السمنة راقب نفسك جيدا
ًإذا كانت النتيجة اعلى من 30 لديك زيادة في الوزن وتحتاج الى تمارين رياضية وبرنامج تخسيس
إذا كانت النتيجة اعلى من 40 انت بدين جداً جداً .... هذا خطر على حياتك ، راجع الاستشاري
هل تحس احيانا انك بحاجه لاتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ؟
أضع بين يديكم اليوم عملية حسابية بسيطة جدا من خلالها يمكنك معرفة اذا كان جسمك طبيعي ام انك قد دخلت في منطقة السمنة أو النحافة
العمليه ابسط مما نتصور
قم بقسمة
وزنك بالكيلو جرام / مربع طولك بالمتر
الرقم الناتج هو معيار عالمي اسمه
Body Mass Index
أو
BMI
فمثلا اذا كان الوزن 70 كيلو جرام
و الطول 180 سم
يكون
21.6 = BMI
و بعد اجراء هذه العملية تحقق من حالة جسمك
عن طريق النتائج
إذا كانت النتيجة أقل من16 لديك سؤ في التغذية تحتاج الى مراقبة سريرية
إذا كانت النتيجة بين 16 الى 19 لديك ضعف في جسمك ناتج من قلة الاكل اجتهد في الاكل
إذا كانت النتيجة بين 20 الى 25 ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك
إذا كانت النتيجة بين 26 الى 30 في بداية مراحل السمنة راقب نفسك جيدا
ًإذا كانت النتيجة اعلى من 30 لديك زيادة في الوزن وتحتاج الى تمارين رياضية وبرنامج تخسيس
إذا كانت النتيجة اعلى من 40 انت بدين جداً جداً .... هذا خطر على حياتك ، راجع الاستشاري